Авторские практики

Медитации Юлианы Лисовской

Небольшая коллекция практик, к которым можно возвращаться, когда хочется замедлиться, переключить внимание на себя, восстановить внутреннее равновесие или настроиться на отдых.

◇ Равновесие
и спокойствие
☾ Расслабление
и отдых
✦ Внимание
к своему состоянию
◷ Всего
10–20 минут

Выберите практику, найдите несколько спокойных минут и устройтесь так, как вам удобно.

↓
Коллекция

Выберите медитацию

Здесь собраны мои авторские практики. Можно идти по порядку или выбрать ту, к которой хочется обратиться именно сегодня.

✦

Несколько минут только для себя

Для практики не нужны специальные условия. По возможности выберите спокойное место, уберите отвлекающие уведомления и позвольте себе не спешить. Наушники могут сделать прослушивание более комфортным, но это не обязательно.

Ориентируйтесь на собственное самочувствие: если практика вызывает дискомфорт, её можно остановить в любой момент.